常见疾病知识-常见疾病知识宣传

1. 总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？

总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？

如今由于社会的进步，生活水平的提高，面临的压力不断增加，很多人总是怀疑自己有病，该怎么办呢？

第一，建议去医院完善检查，用事实说话，如果检查出来真的有问题，那就积极治疗；如果检查出来没有问题或者问题不大，那么，建议放松心情，舒缓紧张情绪。

第二，如今西医里边的抑郁症，中医里边的情志病包括百合病、脏躁病、梅核气等，是非常常见的一种情况，这个时候要积极开导患者，配合心理暗示方法，让患者改变自己的思想观念哦！

第三，这种心理的产生肯定有一定的基础，比如亲人的离去、感情生活的破裂等等，很多人在出现这种情况后不能走出阴影世界，建议找到原因，治病求本。

看到这个问题的时候，我是心头一热。可能因为自己曾经也经历过这样的阶段，当时做了一次手术后有一段时间我也是特别害怕生病，总是担心自己会不会得什么病，经常会对一些细节很担忧。

分享下后来我是怎么应对这种想法的，现在想想对我最大的帮助是我学会了觉察，当这种怀疑出现时我会立即意识到，然后就可以和想法保持一个距离，而不被它带着走。

当看到怀疑出现时，可以先去看看是什么样的场景，让我有这种怀疑的想法：有时候可能是身体真的有一些不舒服的迹象，有时候可能就是莫名其妙的出现这种想法，这样我就可以有一个判断的时间再做选择去做什么。

比如身体真的不舒服的话，可以考虑看要不要去医院做检查，或者是之前也出现过，先给自己一段观察的时间看看，可能不舒服也就过去了。

如果没有什么不舒服的迹象，只是突然有这种想法出现的话，那也可以学着放过这种想法，不用纠结到上面，想法不一定是真实的，各种想法本来就在我们的脑海里面飘来飘去的，我们就是无时无刻的在涌现出很多的想法，反倒是你越去注意到这种想法，你越想让它消失，越想控制想法，想法可能会越突出。但是当你知道了这种想法出现，而选择不去过多的关注，想法反倒会慢慢的弱下去。

以上这个跟想法互动的过程分享给你，当然并不意味着看完之后就能立即学会这样去做，毕竟它跟我们平常自动化的反应过程会不太一样，所以这样的一个新的觉察想法的过程会需要一定的练习，其实这个过程也是这几年说到的“正念”练习，正念可以帮助我们提升觉察和专注，也可以更好的放松休息，有兴趣可以再多去了解下，希望可以帮到你。

答者：暖心理咨询师姚梦丽

快来关注暖心理头条号，温暖你的世界 让我们一起温暖世界 ~

我有一个朋友的父亲，和你的情况一样。

他总是怀疑自己有病，而且是不治之症。三天两头跑到医院检查，还总在家里哼哼，说自己快死了。

后来我学了心理学，才知道这是一种心理疾 病：疑病障碍。

患者会过度关注自己的健康，甚至会出现一些身体症状，比如失 眠、恶心、晕眩、各种疼痛等等，但是，去医院检查，又查不出什么问题。

患疑病障碍的原因很多。

1.人格因素

有的人天生就容易焦虑，性格敏 感多疑。比如在艾森克人格测试中，神经质维度得分高的人更容易焦虑。

2.社会环境因素

对生存环境的担忧，比如食品安 全、环境污染等问题；身边的亲人、朋友患病或离世；互联网时代各种信息过剩等等。

3.身体因素

如果自己正处在更年期、或者年龄比较大了，本身就有一些身体症状，就更容易担忧。

另外，现代社会亚健康人群越来越多，也是造成健康焦虑的重要原因。

几个有趣又有 效的方法：

1.把人和想法分开

给困扰自己的想法取一个名字，比如：“纸老虎”、“恶魔”……并且把它包装成一个滑稽可笑的形象，比如，戴着高帽子、有一条尾巴……等等。

这个做法，心理学称为“外化”。

当人和想法保持距离时，才会头脑清醒，不被想法裹挟。

2.调整认知

几乎所有的心理问题，都是不正确的认知引起的。

下次当这些负面想法出来的时候，可以和它们进行辩论：

支持这些想法的证据是什么？

不支持这些想法的证据是什么？

最 后得出的结论是什么？

通过辩论，找出更合理的想法，替代之前的想法。

3.制作应付卡

这是一个非常实用的小方法，即把经过辩论得出的新想法做成一张便携的小卡片，正面写上让自己困扰的问题，反面写上新想法。比如：

正面：我肯定生病了。

反面：我只是对自己的健康过分关心，其实我并没有病。即使将来查出来有病，也还是能够医 治的。让自己健康的最 佳办法是保持良好生活方式和积极乐观的情绪。让自己开心一些，和家人说说话，不要想这些事情。

随时看看这张小卡片，给自己反复进行心理暗示，就能逐渐转变不合理认知，更加客观的看待自己的健康问题。

你会有健康焦虑吗？欢迎在评论区留言[玫瑰][玫瑰]

我是@绒布妈妈心理，关注我，了解更多心理学、家庭教育干货[666][666]

总是怀疑自己生病了，有时甚至真的会有一些症状，可是去医院看医生了也检查了，却无大碍，这是怎么一回事呢？如果偶尔有这种情况，那估计你就是看到或者听到了别人的病情经历，可能他人的一些痛苦的症状慢慢的给你产生了一种心理暗示，不再很往这处想也就行了。但是如果你会强迫性地和自己对号入座，一直在自己身上找毛病，久而久之，这种心理就会成为一种习惯，那你就真的病了，呵呵，这就是强迫、焦虑症的症状。表现得有轻微的，也有严重性的，甚至会经常的拨打120急救。可是到了医院经医生的安慰和诊断，甚至还没有给你开药，你所有的症状已经缓解。如果想彻底克服这种想法，那首先就得懂得正视自己的这种不太正常的心理，知道所有的想法其实是自己在吓自己，即使去了医院自己也是没事的，用这种强烈的信念来和自己有病了这个念头做对抗！并且只准赢不准输，因为你每输一次，就会加重一次你下次的恐惧心理！直至对抗获胜。在此希望有这种恐惧心理的朋友们早日康复！

先来对号入座，看看这7条你满足了几条？

1. 坚信地认为自己患有一种或者多种严重疾病；

2. 明明是”正常”的感觉却总觉得不对劲，本人很苦恼；

3. 总是重复的去医院就医，每次检查后医生都保证你的检查结果正常，没有躯体疾病，但就是拒绝信任；

4. 频繁更换医院和专家，希望自己的不舒适能得到解释，但得到了解答又不能解除疑虑。

5. 总是把注意力集中在身体的一或两个躯体器官，但每次就诊的时候，对自己患病的坚信程度和症状的侧重都有所不同；

6. 有抑郁和焦虑的情绪；

7. 害怕药物治疗。

如果你满足4条以上，那么你可能患有一种特殊的心理疾病：疑病障碍。

疑病障碍是指持续怀疑自己罹患严重躯体疾病的先占观念。

病人有躯体主诉或关于躯体外观的持续先占观念，往往将正常或普通的感觉和外观，理解为异常并感到苦恼，其注意一般仅集中在身体的一两个器官或系统。常并存明显的抑郁和焦虑。

疑病障碍还可能持续发展成躯体形式障碍。

通俗讲就是你总“认为”自己有病，结果身体就真的表现出了一些躯体上的症状，例如头痛、恶心、胃痛、皮肤刺痒、呼吸困难、咽部异物等...这些身体上的反应又会进一步加深你对“我有一种疾病”的想法，从而进入一个恶性循环。

可能患有疑病障碍，怎么办？

疑病障碍是一种严重的心理疾病，不及时治疗，可能会越来越重，给自己的心身造成极大的痛苦，甚至整日提心吊胆、忧心重重，有了这种情况建议你：

1、到三甲医院[_a***_]心理科，或者正规精神心理专科医疗机构就诊。

2、根据医生建议，进行合理的药物、心理和物理治疗。

3、家属应当对患者的“真实躯体症状”或者是“怀疑自己患有某种疾病”的感觉表示理解，心理疾病也是疾病，并非矫情。

我是许宝贵医生，目前在安忻睡眠门诊出诊。

如果你需要帮助，通过好大夫搜索：许宝贵，就可以联系到我。