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1. 有人说高血压要远离“脑出血”，饭后3件事需避免，是指的什么？

有人说高血压要远离“脑出血”，饭后3件事需避免，是指的什么？

高血压是个“安静的杀手”

很多高血压患者不头疼、不头晕、不难受，看起来貌似默默无闻，可怕的是由高血压引起的一系列的并发症。

其本质实际上走行在心、脑、肾等全身脏器和器官里的血管的病变，很多患者最终会出现心肌梗死、心力衰竭、脑血管病、眼底出血、肾衰竭等严重并发症。

其中，心脑血管病是高血压最常见的并发症，脑出血的一个重要诱发因素就是高血压。

相关数据显示，我国高血压患者已经高达3.3亿，且有不断上升的趋势。

高血压为什么会导致脑出血？

一、高血压导致脑动脉管壁变脆，或者形成微动脉瘤。常多见于50岁以上的患者，当血压骤升时，血管和微动脉瘤就可能破裂而引起脑出血。

二、高血压引起的脑小动脉痉挛，可能造成其远端脑组织缺氧、坏死，发生点状出血和脑水肿。

三、持续的高血压造成脑内小动脉硬化，使血管阻力增大，引起小动脉臂缺氧、代谢障碍，使脑小动脉发生脂肪玻璃样病变和纤维样坏死，内膜损伤后形成夹层动脉瘤，在血压较高的压力下，血液向外层管壁溃破处扩散而进入周围脑组织，形成脑出血。

高血压者，饭后3件事避免这三件事，可让血压平稳，远离脑出血！

1、避免吸烟

饭后吸烟会比平时吸十支烟更有害，尤其是高血压者，更会加速脑血管病的发生。

在饭后吸烟会增加血液流动，促使人们兴奋，头部出现"漂浮"的感觉，这样更容易出现高血压，进而诱发高血压并发症，引发冠心病、脑出血等。

且烟雾中含有一氧化碳，会造成血管壁内皮细胞缺氧，因而会引起脑血管和脑组织缺氧，使血管弹性降低，动脉发生硬化，加速脑血管疾病发生。

有相当一部分人，在吃过饭之后就犯瞌睡，饭后睡一觉，感觉特别香甜，但是，如果在饭后立即睡觉的话，也会***血压升高。

饭后就睡觉，会导致胃里面的食物无***常的消化，从而影响到消化系统。食物在体内会释放热量，睡觉时身体调节血液功能和也会有所下降，从而导致血压升高。

3、避免激动

很多脑出血都发生在患者情绪激动的时候，人的情绪对血压也有很大的影响。

很多人，由于情绪激动，如悲伤、愤怒、暴躁等，而诱发血压升高，致使脑部血管异常收缩，加速脑出血的发生。

一般来讲，饭后血压会偏高，此时情绪激动，更容易出现意外，应尽量避免。

养好血管，预防脑出血，谨记“一测，二补，三慢”！

一测：

测血压：人到中年，要定期的监测血压值，尽早的预防治疗。

1、左右手都要侧，一般右手血压会高，但差值不高于20。

2、清晨血压，要在起床后1小时，如厕后，不吃药前，检测血压。

3、测压时，情绪平稳，坐在比较硬和平的椅子上检测血压值。

二补：

一、补α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防高血压等心脑血管疾病。

每天可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，降低血压，血脂。

并且只要可增加血管的弹性，降低动脉硬化斑块的形成，预防高血压引起的动脉硬化，血栓的形成。

有机亚麻籽油，是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右。

二．补钾镁

钾，可直接的扩张血管，降低外周血管阻力，抑制肾小管对钠的吸收，降低交感神经的活性，从而可预防高血压，起到降血压，预防并发症的作用。

多吃：海带、豆类、木耳、蘑菇，紫菜。

镁，可以抑制钙通道的内流，避免血管强烈收缩，研究发现，每天补镁370毫克以上，可以降低收缩压3～4毫米汞柱，舒张压降低2～3毫米汞柱。

体内的镁不足，可直接的引起高血压的发病率。

多吃：榛子、核桃、葵花籽。

三慢：

1、慢喝水

喝水是看似很简单的事情，但是有这大学问，水分是很容易被人体吸收，进入细胞和血液内的。

当人体大口很猛的喝水的时候，会引起细胞迅速的膨胀，血压急速升高，高血压者就会出现头晕，恶心等症状。

2、慢起床

一天当中，早上是血压的“高峰期”，也是危险发生最集中的时间段。

早上醒来，突然的起床，身体没有缓冲，心跳加快，血液上升，血管不能有效的扩张，增加高血压的风险。

3、慢运动

我们都知道，运动可增加身体的代谢，有利于降血压，预防心脑血管疾病的发生。

但是值得助于的是，运动要循序渐进，适可而止，过量的运动反而对血压，对血管都会产生危害。

最好是饭后半小时运动，进行有氧运动，时间在30分钟，自己身体能承受的范围内。

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