睡眠疾病冷知识,睡眠的冷知识

1. 有哪些关于睡觉的小知识？
2. 睡眠很重要，但为什么人们对睡眠不重视呢？
3. 世界睡眠医学杂志多久一刊？
4. 科学分析，我们在睡眠的时候是否可以学习？

有哪些关于睡觉的小知识？

1、要改善睡眠质量，首先给改善睡眠环境，睡觉前，保持安静。适当的通风透气。有条件的可以适当的遮光一下。在睡觉之前，可以先开窗通风。等到睡觉的时候，关闭门窗，以防夜里着凉。

2、如果夜里没有睡好，不要靠回笼觉来补。那样子只会更累。早起晚半个小时就可以。有的时候，早上起得太晚。醒来后，会觉得头疼脑胀。

3、晚上可以在睡觉前，泡泡脚。看看书，听一些舒缓的音乐，就算不睡觉，也可以先培养情绪，闭目养神，给自己心理暗示，到时间睡觉了。

4、养成良好的睡眠习惯。晚上不做剧烈运动，睡觉前，不要有太大的情绪变化。过于兴奋，会让人难以入睡。平复心绪。慢慢的进入睡眠的状态。

因为心理原因失眠严重，从1 2点慢慢到现在通宵，到后面吃安眠药有点效果，到现在也不知道是有效果还是没有效果，睡觉都不分晚上白天了，身体和精神同时疲惫到分分钟就能入睡的情况下才能睡着，而且质量不太好，求解啊

睡眠很重要，但为什么人们对睡眠不重视呢？

因为手机？电脑？ipad？

原来人们最贫困的年代需求是吃饱睡好！每天会想着没有粮食怎么办而睡不着，时代发展，创业***，人们又开始想着怎么赚钱而睡不着，再后来，没有电怎么办，没有网怎么办，没有手机怎么办，因为人们的需求在逐渐变化，但是现在可以说人们对于健康的重视程度越来越高了，所以我觉得可能在不久的将来，人们肯定会对睡眠非常重视的！

睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳，第二是消除精神疲劳。每晚只需睡4小时就可消除体力疲劳，而恢复精神疲劳的时间则因人而异。乐观人群只需很短的时间就可以消除精神疲劳。

英国科学家的研究表明：即便连续1星期不睡觉，身体各项功能仍然正常工作。而睡眠时间为5个半小时的人，在持续一年以后并无任何病态表现，也没有因睡眠减少而在白天疲惫不堪。

正因为如此，大家都不会重视睡眠，因为睡眠不足通常不会引起明显的健康问题。

但是，睡眠不足会有一些意想不到的副作用：人体的瘦素有昼夜节律，其中夜间瘦素水平下降，将不能很好的抑制食欲，容易导致肥胖。而睡眠不足将使瘦素昼夜节律消失，将引起恶性循环，进一步增加肥胖。所以，请尽可能充足睡眠。

主要原因有：

1现代社会，到处是充满诱惑，尤其是手机，包罗万象，真正自律的人很少。

2大部分人对健康养生知识还是比较匮乏，也不够重视，有资料显示，百分之七十的疾病是因睡眠不足引起或与之有关。

3现代社会，很多人都有来自方方面面的压力，不是对睡眠不重视，而是想睡却睡不着。

世界睡眠医学杂志多久一刊？

世界睡眠医学杂志两个月一刊。

《世界睡眠医学杂志》（双月刊）创刊于2014，邮发代号：80-920，是经国家新闻出版广电总局批准，由国家中医药管理局主管，世界中医药学会联合会主办的国内第一本睡眠医学综合学术期刊，主要发表睡眠医学领域的最新研究成果。

《世界睡眠医学杂志》（ISSN2095-7130、CN10-1207/R）是经国家新闻出版广电总局批准，由国家中医药管理局主管、世界中医药学会联合会主办，并由《世界中医药》杂志社出版的睡眠医学专业学术期刊，是目前国内第一本睡眠医学学术期刊。

《世界睡眠医学杂志》的办刊宗旨是发展传统与现代睡眠医学、促进睡眠医学领域国内外信息交流和传播，为宣传和普及科学睡眠知识提供平台，为医学科研和临床应用服务。

《世界睡眠医学杂志》将及时刊登睡眠医学的基础研究、临床研究的新成果、新经验、新技术和新动态，重视所刊出内容的科学性、先进性、实用性和可读性。

科学分析，我们在睡眠的时候是否可以学习？

大多数人在睡眠时都做过梦，但往往是醒来之后就忘了，这是因为大多数人不重视梦，觉得梦只是一个虚***的世界，无需太投入。这种麻木的生活让这些人失去了太多活性，变得越来越机械化。

其实做梦是一个学问，利用好了则是人生的巅峰！

梦境是可以通过训练达到控制的，你是否清晰的知道梦，是否能控制你的梦境，都取决于你在梦里的清醒程度。

相信少数人做过一种梦，我很清醒地知道我就在梦里，这就是一个梦，其实这个就是清明梦。

清明梦最基本的要求就是知梦，而后才谈控梦。

知梦需要训练，日常生活中经常反问自己是否是在梦里？经常的训练形成惯性思维，当做梦的时候就会自然而然的怀疑梦，例如《盗梦空间》中，主角怀疑梦是通过陀螺仪去判断是否在梦境。

当知梦的次数多了，则进入下一阶段，控梦。

控梦很简单，只要你想象力足够的丰富，你可以造美食、造美女、造豪车、造大厦、甚至造星星！只要你能想的到，整个梦境，整个世界，你就是主人！你就是皇帝！

回到题主所说，那能否在睡眠的时候，去学习呢？

如果指的是看书，你可以在梦境中造一座图书馆，去翻阅里面任何一本图书。但不敢保证的是，里面的知识是否符合现代的社会的认知。本人曾在梦中看过一本书，但醒来时只记得书中的一句话——你观山观海 唯有这一片清净的地方 还你一片花海

我不知道书中这句话想表达什么样的哲学，或许仅仅是毫无意义的一句话。

还有一个例子，相信大家都看过最强大脑，其中有一期我记忆特别深刻，他叫申一帆，一出场就感受到了他的气质，在介绍中，他说在背诵文言文的时候，读着读着就睡着了，醒来后发现课文背下来了，在亦真亦***的梦境中，他尝试控制梦境，后来在梦境中也成为了一个***。

如果题主指的学习是大方面的，那可以说梦中绝对是你的另一个人生，你可以体验到现实所体验不到的，例如吃的，口感与口味完全是一种新的感觉。或者***设说你的初吻还在，你可以体验一下亲吻异性嘴唇的感觉，再或者说你可以坐飞机去体验高空的鸟瞰的感觉，或者你完全不用飞机，不用穿上翼装，你自身就可以飞，这也是一种全新的体验与学习。

再如梦境中，你可能会听到某种绝妙的音乐，绝妙的感觉。如果是对音乐敏感的音乐人，肯定会将其记录下来，这就是灵感的源泉。

利用好梦境，你或许就能比别人收获地更多，因为一个人一生大部分的时间还是花在睡觉上的，希望你看完此文有所收获。