心血管疾病防范知识：心血管疾病防范知识培训内容

本文目录一览：

• 1、专家提醒:防范心血管病要重视几大危险因素
• 2、警惕!心血管的6个危险“夺命时刻”
• 3、应该怎样预防心肌梗死的发生呢?
• 4、心血管疾病的危害及其预防措施
• 5、教你5招保养心脏,防止心脏病威协!

专家提醒:防范心血管病要重视几大危险因素

1、国家卫生 健康 委卫生发展研究中心副主任张毓辉说，心血管疾病的危险因素可分为不可改变因素，比如年龄、遗传因素；以及可改变因素，比如吸烟、过量饮酒、不 健康 饮食、运动不足。这些因素可综合导致心血管疾病的中间危险因素，包括高血压、糖尿病、血脂异常、超重与肥胖等，进而最终导致心血管疾病的发生。

2、心血管疾病预防的关键在于四大危险因素的控制：首先，身体超重。过多的饱和脂肪和多不饱和脂肪摄入会导致体重增加，进而引发高血压。据研究，体重每增加10千克，血压会相应升高。肥胖和超重都被证实是缺血性脑血管病的风险因素，且膳食中的饱和脂肪和钠摄入与脑卒中风险正相关。其次，蛋白质摄入需适量。

3、高血压：高血压、高胆固醇血症是心血管疾病的主要危险因素。现有资料充分表明，无论男女、无论何年龄组、无论收缩压与舒张压，皆与心血管疾病的发病率与死亡率呈显着正相关。在死于心血管疾病的45~74岁人群中，有73％的男性和81％的女性先前已有某种程度的高血压。

4、心血管疾病重在预防，做好预防，就能避免大部分风险。对中国人来说，高血压、吸烟、不良饮食、高钠饮食、糖尿病和肥胖是最该重视的六大心血管病风险因素。建议我国居民，一要控制血压，二要管住嘴，从饮食方面调整，避免过咸、过油的饮食，三要避免吸烟、饮酒。此外，还要迈开腿，坚持运动，控好体重。

警惕!心血管的6个危险“夺命时刻”

晨起时刻 晨起时间是专家所说的“魔鬼时刻”。 早晨一起床，人刚从“半休眠”的状态苏醒，如果一骨碌爬起床，会导致呼吸心跳加快，血流加速，容易使得已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。建议：晨起先在床上活动一下四肢，然后再缓慢坐起。

大族群易猝死　慎防早上7至9点 冬季的早晚温差大，民众猝死意外时有所闻。复健科医师陈咏亮表示，猝死发生前并非无迹可循，心血管疾病、中风和癌症患者或老年人，是猝死的3大高风险族群，患者平时应做好生活和健康自主管理，有助于预防心血管疾病、中风甚至猝死等意外的发生。

冠心病心率紊乱，心率过快，过慢，传导阻滞，心脏骤停等均可使心排血量减低。因为大脑对缺氧非常敏感，所以大脑没有足够的血液供应，而轻微的大脑则感到头晕。在严重的情况下，它可能会出现头晕甚至晕厥。不同冠心病的死亡表现也不尽相同，只要引起人们的重视，我们会及时发现，及时诊断，及时有效的治疗。

血栓是血液黏稠后形成的半固体状团块，它会像塞子一样堵住血管通道，让血液无法畅通流行，血栓如果堵塞的是脑血管就会引发脑梗，如果是冠状动脉就形成心梗，如果是肺部就会引起肺栓塞。 血栓不管引发的是脑梗、心梗还是肺栓塞，都会有生命危险，特别是随着天气转凉，血管受气温***后，收缩和扩张异常，更容易引发心血管疾病。

许荣彬医师提醒道，对心血管疾病而言，抽菸是个重要的危险因子，抽菸也会造成血管病变，进而导致器官损伤。不过抽菸除了造成血管损伤之外，还可能致癌。提到抽菸，大家容易联想到肺癌，其实不只有肺癌，抽菸将导致口腔癌、食道癌、乳癌、膀胱癌、肾脏癌等多种癌症的风险增加，是非常重要的危险因子。

应该怎样预防心肌梗死的发生呢?

1、药物治疗：药物治疗是预防心肌梗死再次[_a***_]的重要手段之一，包括抑制血小板聚集的抗血小板药物，扩张血管的硝酸酯类药物，调节心脏功能的β受体阻滞剂等。（2）改善生活习惯：心肌梗死患者应该改善不良的生活习惯，包括：戒烟戒酒、控制体重、适当锻炼、保持心理健康等。

2、控制好血压：是防治冠心病和预防急性心梗的重要措施。高血压患者必须根据各自的实际情况，选用适合自己的降压药，并坚持服用，将血压控制在130/80毫米汞柱以下，可有效地减少冠心病的急性事件，对防范中风、肾功能损害、眼底病变等并发症也大有裨益。

3、避免过度劳累，尤其避免搬抬过重的物品。在情绪上保持稳定，尽量避免出现太大的波动。气候变化时要当心，在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛而诱发急性心肌梗死。所以每遇气候恶劣时，冠心病患者要注意保暖或适当防护。洗澡时要特别注意，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。

4、心肌梗死是一种危险的疾病，会导致心血管***的发生，所以每个人都应该注意预防。接下来，让我们看看成人如何预防心肌梗死。控制血压 高血压是心肌梗死的最大危险因素之一，每个成人都应该控制自己的血压，在正常范围内保持血压，通过饮食控制、定期锻炼等方式来避免高血压。

5、有过心肌梗死病史、冠状动脉搭桥术后、颈动脉狭窄等外周血管疾病，或曾经历非心源性卒中和短暂性脑缺血发作的患者，也应服用阿司匹林预防再次发生心脑血管意外***。袁彦伯提醒，中成药不能替代阿司匹林等抗血小板聚集、降血脂的核心基础药物。

心血管疾病的危害及其预防措施

1、预防心血管疾病要注意什么 防止栓塞 血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。患者不宜晨练 因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。

2、心血管疾病的一级预防措施包括以下几个方面： 生活方式干预：改善饮食习惯，增加体育锻炼，减少吸烟和饮酒，保持健康的体重。 循证药物预防：根据个体情况，使用经过科学验证的药物，如他汀类药物，来降低胆固醇水平。 血脂异常干预：通过饮食和/或药物治疗，控制血脂水平，预防动脉粥样硬化。

3、预防心血管疾病要做到饮食尽量清淡，勤加锻炼，减少压力的困扰。饮食尽量清淡。保持饮食的清淡能降低我们患各种疾病的，所以应该保持清淡的饮食，比如多吃蔬菜水果等，都是有利于我们身体健康的，还有尽量少盐少糖。勤加锻炼。

教你5招保养心脏,防止心脏病威协!

抽菸还会继续再次减少心脏病药品的功效，***若身患心脏病，那么能够***用的最重要的预防措施便是戒菸戒酒酒。保持健康的休重 休重太重与胆固醇高，血压高和二型糖尿病的患病率较高相关，全部这种都造成 心脏病的病发。患心脏病的风险性也会遭受身型的损害。

研究发现，***具有抗氧化功能，可以为心血管健康提供强有力的保障。早上喝杯咖啡不仅有提神醒脑的功效，更能对心脏形成保护。但健康心强调，早上喝咖啡的同时，也别忘了吃早餐。健康的早餐能防止午餐和晚餐吃得太多，避免肥胖等问题的发生。工作太拼命 努力工作值得表扬，但过于拼命不值得提倡。

保养心脏方法半分钟6次深呼吸研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。常做蹲伏锻炼力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。接种流感疫苗研究发现，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。

积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式： 体育锻炼表 散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。