预防癌症12大常见疾病-预防癌症12大常见疾病有哪些

1. 怎样预防癌症？
2. 常吃哪些可以预防癌症？

怎样预防癌症？

癌症也有“死穴”，做好这3件小事，癌症不敢找上门

随着现在癌症人数的不断增多，有越来越多的人开始关注起癌症，虽然癌症一直就没有找到救济的方法，但是在过去患癌症的人数相对较小，没有引起人们的恐慌，现在越来越多的人由于平时不注意自身的健康，所以导致患上了癌症，后悔已晚，大部分的健康人群也开始担心自己在某一天突然检查出来患有癌症，其实只要注意了这几个好习惯，癌症完全可以轻松的避免。

1.尽量不要吃腌制的食品。

在南方地区，有很多家庭都会自己制作腊肉腊鱼，大部分的人对于这种腌制的食物非常的受人喜欢，由于味道独特，所以很多人都会每到过年时节就做上许多，在地摊上也随处可见烤地瓜，烤玉米等，这些食物其实都是属于容易致癌的食物，除此之外还包括烧烤。

经常吃这些食物会使人患上癌症，所以在平时应该要少吃，尽量做到不吃，虽然腌制的食物非常美味，但是吃多了却可能会引发癌症。

2.不要长期的熬夜，过度劳累。

器官的病变首先是建立在器官劳累的基础上，如果身体器官感觉非常劳累的话，那就很容易会患上疾病，疾病在导致癌症，这是一个连锁的过程，所以在平时应该要做到少。每天晚上早睡早起，只有保证了充足的睡眠时间，集体才能一直处于一种健康的状态。

3.每天坚持锻炼，多吃蔬菜水果。

癌症最害怕的是人体自身的免疫力，很多癌症在发病初期就会被一些身体素质比较好的人抵触掉，所以在平时加强自身锻炼，多吃蔬菜水果，补充人体所需要的多方面物质是非常有必要的。蔬菜水果当中，除了含有人体所需的维生素之外，还含有矿物质等微量元素，都是人体所需要的，应该要多吃。

海藻植物硒纯天然有机硒对于肿瘤患者机体恢复有着巨大的作用，可以抑制癌症及减少放化疗带来的痛苦，建议肿瘤患者服用有机硒而不是麦芽。酵母等无机硒，残留的化学元素长期服用对于肿瘤患者有着巨大的毒副作用。

虽然癌症听起来非常的可怕，患上癌症之后大多治愈率都不高，但是在平时只要多注意自己的身体健康，不去做一些容易导致癌症的事情，那就不用太过担心。毕竟身体自身是有抵抗力的，如果给自己建上了一道厚厚的抵抗墙，那就不会有发生癌症的可能性。

想要健康的生活，那一定要积极做好预防癌症的工作，以免患上癌症之后，不仅影响到自己的健康生活，而且还会使其他人受到困扰。

预防癌症应注意以下几个方面：

1.有癌症家族史的应提前预防。

2.不论有无癌症家族史，我们平常都应该注意生活规律。早睡早起，不频繁熬夜。

3.饮食规律：最好一日三餐基本定时定量。避免进食腐烂变质食物。

4.合理运动：适量运动也能提高免疫力

5.保持心情愉悦。

世界癌症研究基金会(WCRF)提出了具有广泛科学依据的、从饮食营养方面预防癌症的若干条建议。

　　1、合理安排饮食。在每天的饮食中植物性食物(如蔬菜、水果、谷类和豆类)应占总量的三分之二以上,品种保证5种以上。

　　2、每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎。加工越少的植物类食物越好。

　　3、每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克,最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

　　4、少吃高脂食物,特别是动物性脂肪。选择食用适宜的植物油并控制用量。

　　5、少吃盐。少吃腌制食物,每日每人盐的消耗量应少于6克。少***制糖和甜食。

　　6、不提倡喝酒。即使想喝也只能少量。

　　7、不要食用在常温下存放时间过久、可能受真菌毒素污染的食物。

　　8、加工食品中的添加剂、污染物及残留物的水平应低于国家规定的***。

常吃哪些可以预防癌症？

常吃3种食物 预防癌症过早发生

常言道，病从口入。癌症看似防不胜防，归纳起来可以通过有利预防癌症发生的食物和抗氧性强食物入手。这就要提到，十字花科蔬菜和大豆在预防癌症的意义。

1、十字花科蔬菜

包括菜花、卷心菜等等，因为含有较强的抗氧性，同时它们所含生物黄酮类可以降低直肠癌发病风险。人们常说饮食多样化，其实可以解释为颜色丰富，以橙色、绿色、***蔬菜。

2、大豆

大豆有助预防子宫癌和乳腺癌发生。因为大豆含有的植物雌激素很高，对于这两种因激素紊乱为起因的疾病，可以通过日常增加富含大豆食物来降低两种癌症风险。同时，大豆是很好蛋白质来源，所含脂肪低、热量却一点不低，可以选择作为日常替代肉类的能量来源。

3、含硒的食物

如海产品，芦笋，蘑菇，大蒜，芦笋，芝麻等。硒元素防癌抗癌，利于降低复发风险。这一点在国内九年级下册化学教科书中，有明确写到，所以平时可以多补充一些海藻硒，可以有效帮助降低癌症风险。

疑似致癌物：咖啡、甜味剂、氟化物 尚无临床实验证明

此外，对于疑似致癌物可以归纳总结。比如氟化物、食物添加剂、咖啡等并没有确切医学证据指向它们致癌。如，牙膏中含氟化物并没有临床证据说明它能够致癌；食物添加剂包括颜色、香味、用量等也没有具体的致癌风险；甜味剂临床实验中，仅在大剂量应用于肿瘤生长时起作用；最常见的咖啡和胰腺癌发生问题，目前并没有相关发表的临床实验支持两者存在关联性。

可能致癌物：酒精、亚硝胺类

随着人体摄入酒精量增加致癌因素也会累积。酒精和食管癌、肝癌、口腔癌、乳腺癌发病有一定关联。 包括烧烤、煎炸肉品可以产生致癌物亚硝胺，但是，如果把食物置于微波炉、煮沸、烘焙、清煮等并不会增加亚硝胺水平。

我们还应注意隐性致癌因素。如火腿、热狗等通常使用亚硝酸盐充当防腐剂，亚硝酸盐可以在胃部转化为亚硝胺。当然，也不必担心，日常可以通过增加维生素食物摄入量，就可以抑制亚硝酸盐转为亚硝胺了。

最后，许多人说这也不能吃，那也不能吃，怎样才能降低癌症发生率？其实，番茄医生认为每日蔬菜、水果、热量脂肪保持多样化并控制好[_a***_]，记住有规律的运动、少喝酒就可以有效预防癌症过早发生。