心脑血管疾病预防知识-心脑血管疾病预防知识讲座总结

1. 越来越多年轻人得心脑血管疾病，日常该如何维持心脑血管健康？
2. 中风偏瘫、心脑血管疾病如何预防？
3. 预防心脑血管疾病的有效方法？

越来越多年轻人得心脑血管疾病，日常该如何维持心脑血管健康？

越来越多的人得了这个心脑血管病，说白了就是得脑梗塞、脑溢血，得了这些病，一般就只有几年的活头，看着这些人一个个地走了，心里感到很不是一个滋味，但是，也有一些人能够坚强的活着，只有活着的人才能够知道活着的意义，活着就是好，活着比什么都有意义，人只要活着，才是最宝贵的，活着才能够有滋有味，人到关键时刻，就只有二选一，不是死就是活，你能够顽强的活着，就是一个了不起的胜利，你已经成功战胜了死亡的威胁，还是这样顽强的活着，就是一个不惧怕死亡，是人生的宝贵之处，能够活着，就是一个人的胜利，还能够吃穿用洗……

以前，心脑血管疾病基本都是老年人才有，现在年轻化了，所以无年轻人的生活习惯，饮食习惯都有关系。

现在，现代化的生活也让年轻人生活压力很大，房价、物价很高，教育孩子的成本也很高，所以为了养家糊口都很拼。有的年轻人经常用外卖来对付，都是垃圾食品，所以容易引起疾病。

所以，平时不管多忙，都要有好的饮食习惯，还要抽时间多锻炼，这样才能给身体提供一个好的发展空间。

都说人在患病的时候应该多食果蔬，因为果蔬中含有多种营养元素，其实果蔬对血管疾病的滋补效果欠佳。动脉硬化或血栓等，是某一部位的血管坏死或堵塞，是无法通过调理就可以解决的。

想要解决问题，首先需要明白问题如何产生的。

现在越来越多年轻人患有“老年病”，在临床上众多慢性疾病呈现低龄化趋势，这是不争的事实，而且不仅仅是我国，全世界都处于这种趋势。

年龄不高为什么会患有心脑血管疾病？

心脑血管疾病以往被认为是老年病，是因为高龄和饮食等因素造成的，但现今社会和以前不同了，人们的生活方式和经济水平发生了极大变化。

以往逢年过节才能吃到的肉，现在是餐餐必有，我们身边的亲人朋友患有三高的越来越多，而且人们也越来越懒了，扪心自问，各位多久没有外出运动了，缺乏运动会导致新陈代谢变慢，更会导致肥胖的出现。

而且随着手机、电脑等电子产品的出现，人们患有颈椎病的几率越来越大，颈椎一旦出现问题会导致脑供血不足，诱发颅内疾病，危及生命。

知道了原因，自然会避免危险，维持心脑健康了！

1，饮食：调整饮食结构，减少高盐、高热、高脂类食物的摄入，尽量选择新鲜的蔬菜和水果（不能极端饮食）。

2，运动：坚持户外锻炼，但不要剧烈活动，应该根据自身情况适量而行。

3，睡眠：不要熬夜，保证合理的作息习惯，早睡早起。

4，脊柱：不要长时间玩手机或打电脑，否则一旦胸椎和颈椎出现问题，会间接影响到心脏和大脑，危及生命健康。

希望我的科普能帮助到您！

如果有什么不懂的，可以评论私信告诉我！

作为一个年轻人，我发现最近得这个疾病的也是特别多，所以特别的害怕。这目前确实是一种比较常见的疾病，尤其是在老年人当中，在年轻的时候预防这个，主要就是调理自己的生活，生活上不要有太大的压力，适当的放松自己，不要过度的紧张，平时一定要养成良好的生活习惯，注意休息规律自己的作息时间。

中风偏瘫、心脑血管疾病如何预防？

既然要谈到中风偏瘫，心脑血管病的预防。那么一定要谈一下这类疾病的发病原因。

之所以会容易发生心脑血管疾病，首先要注意的是日常的生活习惯，就是高盐高脂饮食，也就是中医讲的过食肥甘厚味。还有饮水，包括新鲜蔬菜的摄入不足。缺乏足够的身体锻炼，身体肥胖等原因。不良的生活习惯，比如熬夜，抽烟饮酒等也是原因之一。还有就是不良的精神心理状态，也会影响这类疾病的发病。

而这些做法的结果，就是会导致糖尿病，高血压这类疾病的发病率大大增加。而这类疾病，是导致心脑血管疾病的直接发病因素。

还有就是长期这种不良的生活和饮食习惯，会加速动脉硬化的程度，也会导致心脑血管病发病的提前。

而解决这类问题的话，最基本的要求，就是要有一个好的生活和饮食习惯，多喝水，多吃新鲜蔬菜，加强身体锻炼，饮食方面不要过咸，肉类适量，不要过于油腻，少吃肥肉。保持一个好的生活习惯也很重要。另外，如果有糖尿病，高血压这类问题，也要积极控制，这样才能真正预防这类疾病的发病。

上到医生下至百姓都说预防心脑血管病，这是非常难也非常的易，原因是人不知道病从那来，又没有标准(仪器外)所以上到医生下至百姓众说分云。要说容易也很容易，集我三十多年不得心脏病的经验我发现心脑血管病是由身体里的不发烧的炎症引起的，只要沒有炎症人就不会得心脑血管病。(看图片)

预防心脑血管疾病的有效方法？

中医防治心脑血管疾病小妙招：

改善血液循环状态：可以培养晨起用双手掌干洗脸、搓手心、揉耳朵；睡前搓脚心的习惯，每个方法以五分钟为宜，有助于改善气血循环。调节人体的阴阳平衡。

心血管疾病的预防：点揉劳宫穴、内关穴，点拨极泉穴，每个穴位各以两分钟为宜，可以达到宽胸理气的效果。

脑血管的预防：养成晨起勤梳头，拿捏头五经的习惯，有助于放松头部肌肉，改善头部气气血循环，并且配合点揉两侧风池穴，通过对枕下肌群的放松，增加脑部血液的供应，有助于明目开窍，并且长期点揉风池穴，会明显体会到枕部肌肉和后背膀胱经乃至腰部的放松，具有明显通经活络的作用。

人们常说病来如山倒，特别是发作急的疾病，脑血管堵塞就是其中一种。脑血管非常薄弱，一旦堵塞会带来不可预想的后果，那如何做好防护呢。

如何防护脑血管疾病发作？

1、稳定好情绪

以积极乐观的情绪来面对[_a***_]，保持精神愉快。遇事泰然面对，减少不必要的烦恼，不能大喜大悲。做到知足常乐，淡泊于名利。遇到事情时冷静分析，不能让情绪太激动，以免导致血压突然上升而增加血管压力。

2、多注意休息

虽然金钱重要，但身体健康更重要，所以需合理安排工作、学习和生活，每天有7~8个小时睡眠时间，不能让精神太紧张，也不能让身体过于劳累。重体力和脑力劳动都有可能会诱发脑出血。适当参加文娱体育活动来增强体质。避免吸烟喝酒，控制食盐摄入，积极控制体重，不能用力过猛。

3、戒掉烟酒

香烟和酒精都会导致血管收缩，加快心跳速度，升高血压，加快动脉硬化发展。对于冠心病、高血压及脑动脉硬化患者必须戒掉烟酒。

4、积极预防便秘

大便干结的话人们会用力排便，导致腹压升高，同时也会升高血压和颅内压，引起小血管破裂而诱发脑出血。多吃含膳食纤维，粗粮蔬菜和水果，积极预防便秘。

5、做好防寒保暖工作

春天早晚温差大，需根据天气变化增添衣服，防止因为高温和低温引起血管舒缩功能障碍、血压波动太大而诱发意外。另外需控制好动作，下蹲、弯腰或起床等改变幅度大的动作时，必须要控制好速度，速度不能过快，不然会引起头部供血不足而诱发意外。

6、定期做体检

高危人群要定期做体检，监测血压和血液粘稠度，能及时发现和治疗如动脉硬化和高血压等疾病。控制好血压、血脂以及胆固醇，维持血管畅通。

温馨提示

每天早晨醒来之后，在床上闭目养神10分钟，然后缓慢起床。每天有20~30分钟的午休时间。洗澡时要做好保暖工作，洗澡时间不能过长，控制在20分钟以内。洗澡过程中出现头痛、头晕眼花，需立即停止洗澡，且躺在床上休息。不能生闷气和过度兴奋，以免导致血压波动过大，有意识的调节自己情绪，保持愉快健康的心境。