中年疾病防御知识-中年疾病防御知识培训内容

1. 人过中年，常规吃一点阿司匹林来预防心脑血管疾病，合适吗？
2. 中老年人怎么预防骨关节炎疾病？骨性关节炎平时应该如何预防？

人过中年，常规吃一点阿司匹林来预防心脑血管疾病，合适吗？

就在前些年，阿司匹林依旧是很多人预防心脑血管疾病的重要药物。但是这两年，留心看健康科普文章的朋友们，突然发现很多人开始说吃阿司匹林并不能预防心脑血管疾病。那么，这到底是怎么回事呢？今天张大夫把前因后果给大家解释一下。

1、为什么曾经支持阿司匹林用来预防心脑血管疾病？

在以前的很多试验中，当时的试验结果的确发现对于普通人来说，小剂量口服阿司匹林可以起到预防心脑血管疾病的功效，也就是当时看到了吃阿司匹林的好处。所以，当时即使是在主流医学界也认为常规吃点阿司匹林可以预防心脑血管疾病。甚至当时对于那些稍微上年纪的人，医生就会让你常规吃一点阿司匹林来预防心脑血管疾病。

不得不说，这些试验结果和当年的大时代背景有关系，比如当年还未大力推行戒烟，高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病的发病率也很高。这时候吃一点阿司匹林绝对有好处。

2、为什么近年来不再推荐普通人吃阿司匹林预防心脑血管疾病？

从2018年年底开始，就有各种声音传出来，也就是很多医生不再推荐普通人吃阿司匹林来预防心脑血管疾病。导致这种变化的原因要从2018年年底的3个大型试验说起，这3个大型试验分别是ASCEND、ARRIVE、ASPREE。这3个大型研究不约而同的提示健康人吃阿司匹林预防心脑血管疾病，出血风险超过获益。随后的《柳叶刀》杂志也指出，不再推荐普通人口服阿司匹林来预防心脑血管疾病。所以，很多医生开始不再推荐使用阿司匹林来预防心脑血管疾病。

其实这种变化，也是跟大背景有关，可以说当今社会戒烟已经成为潮流，同时人们也都开始重视血压、血糖、血脂，吃他汀类药物的人也是越来越多。这一切变化都导致了心脑血管疾病发病率不断降低，这时候再常规吃阿司匹林，更多看到的就是出血等副作用。

3、如何正确认识阿司匹林预防心脑血管疾病？

面对这个问题，客观公正的认识是：如果您已经明确诊断了心脑血管疾病，比如说冠心病、脑梗塞、外周血管疾病等疾病，只要没有禁忌症，就很可能需要常规口服阿司匹林来进行治疗，这叫二级预防。而对于那些没有诊断心脑血管疾病的健康人来说，只要没有合并糖尿病这样的心脑血管疾病的等危症，已经不再推荐常规吃阿司匹林来预防心脑血管疾病了。也就是一级预防不要强度常规口服阿司匹林这个药物。

以上就是关于阿司匹林能不能预防心脑血管疾病的所有关键内容，从以前到现在，来龙去脉，都给您说清楚了。觉得有用，请转给亲朋好友。

中老年人怎么预防骨关节炎疾病？骨性关节炎平时应该如何预防？

据不完全统计，我国有1.2亿人受到骨关节炎的困扰，随着社会的高速发展，此病不仅在老年人中高发，50—60岁的人群也开始成为高发人群。

骨关节炎的发病有何特点?应该如何预防?

骨关节炎“重女轻男”50岁后高发

骨关节炎不是缺钙，是软骨损伤或者软骨代谢改变之后导致软骨退化，从而引起的一系列病理改变。

骨关节炎多发于绝经后女性，其发病与内分泌改变、绝经后雌激素减少、关节的慢性损伤有很大关系。

骨关节炎在50岁的人群中患病率约40%，70岁以上人群中患病率则高达70-80%，其发病与人体的退化衰老有关，因此也称为退化性关节炎。

骨关节炎也是老年群体的常见病，走路感觉到关节酸软，久坐感到关节不舒服需要站起来活动一下脚部，这些都是软骨开始退化的症状表现。

预防“减重+合适的运动+锻炼”三管齐下

肥胖和过度运动都是骨关节炎发生的直接诱因。要根据病变程度、患病时间长短、病人症状轻重来选择最为合适他们的骨关节保养方式。

对于严重肥胖者(BMI指数超过35)，建议在3个月内减去总体重的5%，以缓解骨关节压力。

其次，减少爬山、跳舞、爬楼梯、跳跃等会导致骨关节扭转、磨损的活动方式，因为这样较易导致髌骨软化症、或者髌股关节炎，导致走路关节酸软无力、关节积液、膝盖痛。

最后，注意好好放松和锻炼关节周围的肌肉。其中最重要的是锻炼大腿的肱四头肌：坐着的时候，可以小幅度抬腿，或者绷紧大腿的肱四头肌。

注意老人跳广场要注意保护关节

越来越多老人喜欢跳广场舞，这无可非议。但跳舞时的扭胯、抬腿等动作，若时间久、用力不当且较剧烈的话，可能伤害到髋关节、膝关节和踝关节。

因此，跳舞时最好带护膝和减轻扭动、旋转的力度强度，这样才能在享受舞蹈带来的愉悦感的同时，避免骨关节受损受伤。

一、预防肥胖

肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生，肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重的4倍。因此日常要尽量避免长期高脂肪饮食，保持正常的体重。

二、营养要均衡

由于软组织退化而造成的骨关节病，经过专家研究发现，氨基葡萄糖能够有效地促进软骨素以及关节滑液的形成，从而合成胶原蛋白来修复软骨组织，减轻关节疼痛的症状，最终改善关节功能。所以中老年人要想预防骨关节病，应该适量地补充氨基葡萄糖。

1、在日常生活中，可以多吃奶制品，豆制品，蔬菜以及紫菜，海带，鱼和虾等海鲜类[_a***_]。

2、另外在饮食上，还可适当多吃卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜，它们富含的有机硫化物可以强化韧带，增加关节润滑黏液的分泌。

三、适当运动

运动对于我们来说未必都是好事，如果选择不适合自己的运动，常做一些伤害关节的运动，会加重关节炎的发生。因此，老年患者应选择比较柔和的运动，避免长期爬山，上下楼梯。

四、注意天气变化，避免潮湿受冷，做好关节保暖，预防骨性关节炎。

五、下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。

建议平时还应该多晒阳光，补充维生素d，用于促进钙的吸收。中老年人还应该坚持适量的体育锻炼，这样不仅可以防止骨关节病，还可以防止骨质疏松。

中老年朋友应注意合理饮食，改变高脂肪、高热量、高胆固醇、高盐、辛辣等不良饮食习惯，戒烟限酒，注意休息，避免过度劳累。