肝脏疾病的小知识内容：肝病健康小知识

本文目录一览：

• 1、肝脏疾病有哪些
• 2、肝脏“爱吃糖”?肝不好就得多吃糖?有关肝脏的谣言,该看清了-
• 3、专家支招:怎样保护肝脏!
• 4、护肝基本常识
• 5、养肝并非一日之功,想要延长肝脏寿命,建议从这5个方面下手

肝脏疾病有哪些

肝脏疾病有很多种，常见引起肝脏损伤的原因是病毒性肝炎，包括乙型和丙型肝炎，还有急性的甲肝和戊肝。除了常见的嗜肝病毒之外，还有巨细胞病毒、风疹***、腺***、EB***等，这些***也可以引起肝脏损伤。除了***感染之外，药物性肝损伤、酒精性肝病、脂肪肝、自身免疫性肝病，都是常见引起肝脏损伤的原因。

肝脏常见的疾病有：肝炎、肝硬化、脂肪肝和肝癌等。肝炎 肝炎是肝脏炎症的统称，可由多种原因引起，包括***、酒精、药物等。其中***性肝炎最为常见，如甲肝、乙肝等。肝炎的主要症状包括乏力、恶心、食欲减退等。肝脏功能受损时，会影响胆汁的生成和排出，导致黄疸等症状。

肝脏疾病种类比较多，但常见肝脏疾病，有这些疾病比较常见，比如说肝炎，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝癌等。肝脏疾病的早期症状，一般都是食欲减退，恶心厌油。

肝脏“爱吃糖”?肝不好就得多吃糖?有关肝脏的谣言,该看清了-

1、肝脏“爱吃糖”的说法源于糖分有助于保护肝脏功能，合成肝糖原，降低有害物质的影响。但这里的“糖”是复合碳水化合物，而非日常吃的糖。 肝脏功能受损时，适量摄入复合碳水化合物可以减轻代谢负担，维持正常代谢，有助于肝糖原储备和肝功能修复。

2、当肝脏功能出现问题的时候，碳水化合物的代谢负担是比较小的，但是又富含碳水，既可以帮助减轻肝脏的代谢负担， 又可以维持肝脏的正常代谢， 并且对于肝功能受损的人群而言，这种物质可以有助于肝糖原的储备 ，对于肝功能而言，能够带来修复效果。

3、蛋白质能修复肝脏 鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。 肝脏爱吃糖 糖的功能：大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。

4、肝脏爱吃糖 大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

专家支招:怎样保护肝脏!

1、首先，晚睡晚起对肝脏极为不利，应保持规律的作息，早睡早起。 避免清晨不排便，这可能导致毒素在体内积累，对肝脏造成负担。 饮食方面，要避免暴饮暴食，特别是不吃早餐，这会透支身体能量，影响肝脏正常工作。 自行服用药物要谨慎，过度使用可能导致肝脏负担过重。

2、支招四：多食绿色食物调养肝脏 青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的作用。

3、如果眼白发黄是由于肝脏问题引起的，应多吃动物肝脏，以形补形。此外，多喝牛奶和多吃鱼等富含蛋白质的食物也有助于保护肝脏，从而恢复眼睛的明亮。眼白发黄还可能是由于眼睛感染细菌引起的。此时，可以选择用盐水洗眼睛，但需注意保持手部清洁，以防二次感染。

4、首先，确保在凌晨1点前进入睡眠状态。夜间23点到凌晨2点，是身体进入浅睡及肝脏进行排毒的重要时段。若错过这个时间段，肝脏的负担会显著增加。因此，建议尽量在凌晨2点前进入深睡期，这对于预防重症疾病的发生尤为重要。如果必须熬夜，务必避免超过凌晨2点。其次，熬夜时要注意补充水分。

护肝基本常识

1、常吃韭菜也可保护肝脏。 为了养肝，可进行适当运动，尤其是长时间坐着不动的人。还要经常保持乐观、豁达、开朗的性格等。 养肝护肝吃什么好 肝脏爱吃糖 大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。 每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。

2、男士养肝护肝好方法“金点子”1：饮食护肝饮食护肝有两大要点：是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；是注意食品卫生，防止细菌、***入侵肝脏。营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。

3、秋季如何才能养护好肝？调整睡姿 侧身睡是很多人通常***取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

4、一：保持正常体重体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。二：积极锻炼积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。三：适当注意饮食夏天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。

养肝并非一日之功,想要延长肝脏寿命,建议从这5个方面下手

方法多休息 现代人生活节奏快，工作压力大，常常导致睡眠不足和疲惫。这种状态下，肝脏的健康容易受到威胁。特别是女性，常因熬夜而干扰肝脏的修复和调养。因此，建议女性在晚上10点左右进入睡眠状态，避免长时间熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复，减轻肝脏负担。

因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。 均衡营养 夏季养肝，营养师的饮食第一建议[_a***_]“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。

锻炼！不管是对肝脏来讲，还是对其他器官来说，运动锻炼是普通人好的养生保健方法。人体体重过高，不仅会加重肝脏的负担，而且还增加罹患脂肪肝的可能性。若积极锻炼，身体脂肪将会减少，对肝脏来讲是一种“减负”手段。

茶中药养肝 人们可以喝些绿茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮。其中，绿茶清热解毒、消食解腻，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝这类茶水有益养肝护肝。另外，中药枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

王浆、蜂蜜 蜂蜜蜂王浆按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。绿豆 绿豆可以增强肝脏解毒功能。枸杞 枸杞为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。苦瓜 苦瓜生食性寒用以去火，熟食养肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。

保证睡眠，早点睡觉。 想要养好肝脏，一定要注意保证睡眠时间，中医认为，丑时是养肝的最佳时段，所谓的丑时就是凌晨1点到3点的时间，这个时候肝经最旺，如果到这个时候还没睡，养肝自然是空谈，当然我们不能等到凌晨1点才睡，要11点就入睡，这样在肝经最旺的时候我们已经真正进入休息阶段。 保持良好情绪。