膝盖关节疾病防治知识宣传：膝盖关节疾病防治知识宣传内容

本文目录一览：

• 1、「健康养生」一降温膝关节就隐隐作痛?教您一招缓解“老寒腿”
• 2、膝盖骨关节炎预防方法
• 3、膝骨关节炎患者这些常识你知道吗?
• 4、膝盖疼痛的注意事项
• 5、膝关节病骨关节病的预防和治疗
• 6、如何保护我们的膝关节

「健康养生」一降温膝关节就隐隐作痛?教您一招缓解“老寒腿”

注意保温，气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其下肢膝关节的保护。注意保暖是简便而有效的预防和治疗手段，是老寒腿防治的重点。很多爱美女士这个时候仍穿着很薄的***，个人认为是不可取的，爱美之心人皆有之，但是不要牺牲 健康 。房间注意保持温暖、干燥，避免居处湿地。

膝关节炎是很多发的，属于慢性退行性关节炎，主要病理是毛细血管不畅导致组织无菌性炎症和水肿，遇到天津转冷时由于组织温度下降，所以障碍更为加剧，疼痛自然会加剧，目前很多人是由于治疗方法不当才发展成今天的这样，目前最好最科学的方法就是理疗，并非药物。

而且要尽量减少运动，特别是跑步，因为跑步的话，全身重量都会压在关节上，关节内部互相摩擦，对关节损伤较大，如果一定要运动的话，要请专业医师指导。老年人如果膝盖疼，就要注意保暖，不管什么季节，一旦寒气入体，关节就会不如人意。

锻炼方法最好是伸直膝关节、绷劲，在脚踝部挂一个约一公斤的沙袋，再作伸直抬高 下肢 的动作，每天1到2次，每次20到30下，要持之以恒。 （112）动时血液都供应 下肢 、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。

膝盖骨关节炎预防方法

1、要注意自己居住环境，避免房间过于阴暗潮湿，不要把床摆在门窗通风处。在秋冬 季节中老人应注意脖子、脚？踝、膝盖的保暖，随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

2、对于膝盖骨关节炎的预防，饮食调整是重要一环。首先，患者应增加硫元素的摄入，因为硫对骨骼、软骨和结缔组织的修复至关重要。芦笋、鸡蛋、大蒜和洋葱等食物富含硫，同时还能帮助钙的吸收，对骨骼健康大有裨益。其次，组氨酸对于身体内多余金属的清除也十分有益。

3、骨性关节炎的预防方法：控制体重：是骨性关节炎预防的重要环节。肥胖可导致关节力线改变，产生骨性关节炎，患者体重减少5公斤，骨性关节炎发病的几率可降低50%；调整生活方式、运动方式：骨性关节炎要禁止负重，禁止做有害关节的运动，如登山、行走、爬楼梯、骑自行车等，可选择游泳等运动。

4、坚持适量体育锻炼，有助于保护关节，预防骨关节病的发生。注意关节保暖，避免受凉。站立或坐下时，适当屈曲膝关节，有助于保护膝关节。在超市购物时，避免手提购物袋（篮），推荐使用购物车，减轻膝关节负重。中医穴位治疗法主要基于穴位治疗原理，通过经络系统的调节作用来治疗疾病。

5、一旦出现膝关节疼痛，发生膝关节骨性关节炎，应及时到正规医院就医，以免失去了最佳治疗时机。对于患病初期患者可以通过保守治疗的方式来治疗，也就是非手术治疗，包括理疗、药物、注射疗法和中医中药治疗等。例如：常用的物理治疗有中医针灸、熏蒸、医用磁疗护膝磁疗等。

6、X线片表现半月板、关节软骨面钙化； 股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状。 原则上讲，凡是出现上述种种情况的膝关节疼痛，都应及时到医院找专科医师（康复科、骨科等专科）确诊、治疗。 最简单的判别方法就是让身体告诉你答案。如果你的膝盖会痛，就代表可能是不健康，最好是让医生去[_a***_]一下。

膝骨关节炎患者这些常识你知道吗?

骨关节炎：是最常见的关节炎，一般认为是慢性进行性退化性疾病。以软骨的慢性磨损为特点。常在中老年发病，在疾病的初期，没有明显的症状，或症状轻微。早期常表现为关节的僵硬不适感，活动后好转。遇剧烈活动可出现急性炎症表现，休息及对症治疗后缓解。

走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。

膝骨关节炎主要是软骨退化、磨损；骨质疏松是由于骨的有机成分和矿物质减少造成的骨质减少，常由缺钙或缺乏维生素D引起。误区二没有接受或进行规范治疗 不少中老年人，膝骨关节炎是年年治，年年发，就像一个摘不掉的“紧箍咒”。

膝盖疼痛的注意事项

1、膝盖受伤注意事项 避免剧烈运动 当膝盖受伤后，首要的是避免剧烈运动，以免加重伤势。运动时要慎重选择运动项目和强度，避免过度使用膝关节。充分休息 受伤后，给膝盖足够的休息时间，有助于其恢复。休息期间，尽量减少长时间站立和行走，让膝盖得到充分的放松。

2、第二：运动损伤引起的膝关节疼痛。要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。第三：骨关节炎引起的膝关节疼痛。可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。

3、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作（如洗衣服、择菜、擦地）最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

膝关节病骨关节病的预防和治疗

1、一旦出现膝关节疼痛，发生膝关节骨性关节炎，应及时到正规医院就医，以免失去了最佳治疗时机。对于患病初期患者可以通过保守治疗的方式来治疗，也就是非手术治疗，包括理疗、药物、注射疗法和中医中药治疗等。例如：常用的物理治疗有中医针灸、熏蒸、医用磁疗护膝磁疗等。

2、当关节肿胀和疼痛加重时，应休息并避免深蹲、负重和上下楼梯等活动。此时，寻求医生的指导，通过理疗和药物治疗来缓解症状。当症状好转后，停止药物治疗，继续坚持日常的训练和***。对于膝关节疾病的治疗，还可以***用自我推拿法。此方法分为点揉痛点和点揉穴位两个部分。

3、由于膝关节骨性关节炎一经发生，不仅难于治愈，且可逐渐加重，影响老年人的正常生活。刘老认为急性期应以内服中药、卧床休息为主；慢性期则应适当锻炼，以强壮筋骨，滑利关节。锻炼的方式有坐位和平卧位。坐位和平卧时膝部不承担体重，简单舒适，适合于中老年体质较弱者，包括以下方式。

4、、适当服用VitA、VitC、VitE及时补充VitB等对膝关节骨性关节炎有一定的预防作用。膝关节退行性骨关节炎的治疗 中医治疗 中医综合治疗是目前较理想的治疗方法。针灸治疗 作用：疏通经络、调理气血，达到“通则不而”的目的。温针灸可温经止痛、散寒通络，消除冷病的现象。

5、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

如何保护我们的膝关节

散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40~50厘米。要注意保暖 关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。

早晨起床时的保护 早晨起床时，由于长时间平躺，血液循环减慢，静脉回流不畅，可能导致膝盖僵硬。此时，应在床上缓慢地进行膝关节的伸展和屈曲运动，同时用手轻轻***膝盖，尤其是内侧，持续3至5分钟，以改善局部血液循环，然后再下床活动。

充分暖身，适当保养 为避免膝关节疼痛，运动前应进行充分暖身。根据自身情况选择合适强度的运动，例如中老年人应避免过量负重运动，如跑步、上下楼梯等。同时，可以通过摄取葡萄糖胺来保养膝盖，它有助于减轻早期膝关节退化。但应结合其他治疗，如伸展运动或复健，以获得更好的效果。