秋季预防疾病知识,秋季预防疾病知识讲稿

1. 10月8日是寒露节气，天气逐渐寒冷，该如何养生？才能驱寒活血，秋冬少生病？
2. 小班秋季传染病预防温馨提示内容？

10月8日是寒露节气，天气逐渐寒冷，该如何养生？才能驱寒活血，秋冬少生病？

“白露不露身，寒露不露脚”

明天，10月8日，就是二十四节气——寒露。

天气由“凉爽”向“寒冷”过渡，地面露水更冷，快要凝结成霜了。

此时，一定要注意驱寒保暖，为健康安度秋冬，做好准备。

寒气，是一种阴邪，最易损伤人的阳气，而阳气，是生命的能量之源。

一旦，寒气损伤了阳气，各种代谢机能就有所减退，将会危害身体健康。

因此，寒露时节，一定要重养生，做好身体保健工作。

寒露将至，重养生，做好五件事，驱寒活血，从秋暖到冬！

第一件：喝热茶，暖胃驱寒

寒露时节，有“喝寒露茶”的习俗。

此时，喝杯热茶，以热“逼”寒毒，不仅暖胃驱寒，更有益身体健康。

茶水，能提高脾胃运化能力，把水运送到周身，益于身体健康。

所以，寒露后，多喝点热茶，暖胃驱寒，是不错的选择。

红苏子叶茶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。

中医认为，红苏子叶，具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，可用于治疗胃寒症等，具有很好的疗效。

寒露时节，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致的便秘。鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。

《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”

研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。

经常用其泡水喝，可补益肾气，肾气足，则有利于守护阳气，减少疾病的发生。

第二件：饮热汤，驱寒润燥

寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，燥邪严重。

此时，喝点汤水，不但可驱寒暖身，还可润燥滋补，是很好的选择。

牛肉白萝卜汤

材料：牛肉丸、白萝卜、食盐、胡椒粉、小芹菜、姜

做法

1、白萝卜滚刀切块，芹菜切末、姜切丝；2、将萝卜放砂锅中，加水750毫升，煮至萝卜变透明；3、加入牛肉丸，煮沸之后，再滚5分钟，加入切好的姜丝；4、撒入胡椒粉，加盐，加入小芹菜调味、点缀即可

川贝雪梨银耳汤

材料：雪梨，川贝，银耳，冰糖，枸杞

做法：

1、银耳，泡发，去蒂，撕碎；

2、川贝、枸杞，洗净，放入汤锅中；

3、雪梨，带皮，切小块，也放到汤锅中；

4、汤锅加2-3升水，上火加热，大火烧开，去掉浮沫；

5、加入冰糖，改小火煲，20-30分钟即可。

第三件：泡泡脚，驱寒气

“寒从足生”，寒露后，热水泡泡脚，是不错的选择。

用热水泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。

泡脚，做注意这几点：

泡脚水量，要适当多一点，以没过脚踝为宜。

泡脚水温，不宜过热或过凉，成年人泡脚的最佳水温，在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可，老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右。

泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。

老人泡脚，以20分钟为宜，小孩泡脚，以15分钟为宜。

泡脚水加花椒，祛湿又驱寒。

用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。

怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜泡脚。

一般取15-30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。

煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水，至40℃左右以不烫为宜。

第四件：水果，蒸着吃

寒露过后，天气不但逐渐转寒，还比较干燥。

此时，多吃水果，对于润肺，对抗燥邪，十分有益。

然而，很多水果性质寒凉，有些脾胃虚寒、体质较弱的人，在寒露后吃水果，不易消化吸收，甚至产生腹泻。

此时，不妨将水果蒸着吃。

生吃苹果，能够较好保持苹果中的维生素C。但苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会增加，也能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。

蒸过的苹果口感酥软，味道酸甜可口，有利于加速身体新陈代谢，助力健康。

梨能润肺止咳，在干燥的秋冬季节，很多人都会给自己削个梨吃。但梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。

但煮熟的梨，可去除寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。

梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。

第五件：晒太阳

晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。

此外，经常晒太阳，可以降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的几率。

后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

在阳光下，摊开双手朝向阳光，或者，抬起双手，掌心朝向阳光即可。

常晒手掌，可舒缓疲劳，促进睡眠，还有助于清心安神。

6~10点太阳，红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，适合晒足部。

露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，有助于驱寒，减少抽筋。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

我国传统将寒露作为天气转凉变冷的表征。寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡，这时节应注意养生。

“白鹭身不露，寒露脚不露”， 寒露过后最重要的养生就是要避免受凉。注意脚部保暖，因为脚部受凉容易引起毛细血管收缩，导致抵抗力下降，引发感冒；“寒从足生”，将腿脚***在外的话，容易让寒气入侵，对身体健康带来很多不利的影响。

可以穿上保暖性强的鞋袜，睡前用热水（可加生姜）泡脚20分钟，适当***更有助于驱寒活血。

同时注意颈部及肚脐的保暖。

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

秋意渐浓，露已寒凉，今日寒露，最为五彩斑斓的深秋时节。自此，告别了秋明空旷，白日渐渐幽晦，归鸿急于南飞，秋残如血的季节到了。

寒露养生，谨记：“三忌、三好、三坚持”，秋冬少生病！

• 忌冷不加衣

从今天开始露水会增多，甚至可能凝结成霜且气温更低，“白露身不露，寒露脚不露，”凉鞋可以正式“下岗”了，脚部距离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差。一旦受凉，很容易引起毛细血管收缩，进而导致人体抵抗力下降，引起感冒。提醒各位要注意添衣保暖，切勿盲目秋冻。

• 忌燥不润肺

寒露后，气温更低、空气更加干燥，皮肤油脂分泌不足，使表皮肌肤屏障功能下降而导致干痒、红肿，并好发于手肘、膝盖后方、小腿、脸及背部等处，饮食上宜多吃一些补脾益肾、润燥健脑、补气养血的食物。饮食重点在于“平衡”二字，三餐不妨多喝粥。

• 忌贪睡赖床

大家知道熬夜很不好，那么天气转寒能不能在床上多赖一会呢？答案是不能！大家不难发现每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，这无不与天气变冷人们贪睡赖床，睡眠时间增多有很大的关系，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。为避免血栓的形成，切勿贪睡赖床，应做到早睡早起。

• 好心情

寒露节起，雨水渐少，气候渐冷，日照减少，风起叶落，没有春天那样春光明媚、生机勃勃，人们心中会引起凄凉感，情绪不稳，易于伤感、忧郁。一个人的精神要是比较愉悦的话，那么大脑皮质血管是舒张的，皮质下中枢及植物神经系统也是比较协调的，还能平衡内分泌，促进身体健康，因此寒露养生有一个重点就是注意心情的调节，保持良好心态，及时宣泄积郁在心中的不良情绪，培养自己乐观豁达之心。

• 好运动

寒露时节许多人的“老寒腿”开始发作，关节也出现各种不适，如怕冷、怕风、疼痛甚至刺痛等。这个时候不要忽视了肢体锻炼。最好是能每天行走半小时，注意要快慢相结合，前进后退交替走，适宜中速速度行走。

• 好预防

人们常说“多事之秋”，寒露节令后，气候寒冷日重，高血压、冠心病、胃溃疡、类风湿、[_a***_]支气管炎、哮喘、肌肉劳损等疾病患者很容易因为气候变化而症状突出，甚至因为气温的缘故，感冒也多了起来，这个时候一定要做好防病治病的工作。从生活起居细节入手，适当注意药物和食疗的应用。

• 坚持朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替时节，皮肤越来越干燥，不少人发现，只是多喝水已经不能锁住水分的流失，皮肤还是干得厉害。秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食方法是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。这个时候不妨早上在白开水中加入少许食盐，晚上喝水加少许蜂蜜情况就大不同了。

• 坚持揉腹

肚脐是个很关键的部位，随着天气越来越冷，更加要注重肚脐的保暖，坚持每天睡前给腹部******，直至微微发热，可以促进腹部的血液循环，霜降多胃病，因为寒冷对肠胃的刺激最明显，坚持每天揉腹还可以起到养胃、护胃、通便的效果。另外，也可以用热水袋或者热毛巾热敷肚子及腰部，给腹部暖暖身。

• 坚持通便

寒露时节，排泄不好，是便秘的多发时节，促进排便可以多吃一些滋阴润燥且富含纤维素的蔬菜和新鲜水果：雪梨、蜂蜜、甘蔗、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻、韭菜、芹菜、菠菜、柑橘等等食品。

在寒露，我们一定要做好保护身体的工作，只有这样才可以保护好身体的健康，秋冬少生病，健康一整年！祝你健康！！！

关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！

小班秋季传染病预防温馨提示内容？

小班儿秋季传染病首先要给孩子搞好个人的卫生，每天对孩子的衣物进行消毒。洋洋他们吃熟的饭菜，不要吃生熟的瓜果蔬菜。在吃瓜果时候一定要进行清洗。要保持室内外的通风。